Обнаруженная Неверность? 10 Способов Успокоить Ваши Сильные Чувства

Когда Вы узнаете о деле, первые несколько часов, дней и недель могут быть эмоционально мучительными, чтобы сказать наименее. Или, если кто-то, о котором Вы глубоко заботитесь, начинает "разделять", Вы можете также испытать интенсивные чувства. Прочитанный этот список и выбирает пару вещей, которые Вы можете сделать, чтобы помочь себе в течение этих времен.

1. Прогулка. Управляемый, если Вы достаточно здоровы бежать. Удаться. Получите течение крови. Физическое осуществление осушает адреналин, и физически Вы чувствуете себя лучше. Вы также передумываете вас непосредственно, потому что Вы заботитесь о Вас.

2. Разговор. Если Вы типично обращаетесь с проблемами, выясняя их, найдите кого-то, кто будет слушать, поскольку Вы выливаете свое сердце. Дайте им явные инструкции: "я должен говорить, выразить, кричать, бушевать, и вопрос. Только смотрите меня в глазу, кивните Вашей головой и слушайте."

3. Написать. Получите кухонный таймер. Установите это в течение 5 минут. Проведите то время, сочиняя... что-нибудь, все, что приходит в голову. Не подвергать цензуре. Когда звонок уходит, говорят вам непосредственно, "хорошо, там это. Теперь я должен добраться до других вещей. Я возвращусь позже и напишу больше." Поместите письмо в безопасное место или разрушьте его.

4. Найдите безопасное место и проведите некоторое время там. Сделайте у Вас есть любимое озеро, лесистая область, парк, комната, стул, где Вы чувствуете себя безопасными и можете "уйти." Преднамеренно проведите некоторое время там.

5. Используйте хороший "сам разговор." Скажите себя, "Вы в порядке. Вы будете в порядке. Это также должно пройти. То, что Вы чувствуете, нормально и не будет разрушать Вас." Развейте ту "часть наблюдения", которая может говорить с Вашей суматохой.

6. Молиться. Размышлять. Используйте свои духовные ресурсы, если у Вас есть они. Если у Вас нет их, это может быть хорошее время, чтобы развить их. Духовность часто подтверждает Вашу ценность и позволяет Вам видеть большую картину.

7. Знайте. Заметьте то, что Вы думаете, как Вы чувствуете и что Вы делаете. Обратите близкое внимание на эти куски Вашей жизни. Только замечая часто создает расстояние от эмоциональной боли.

8. Поощрите ритм своих чувств. Ваши чувства прибудут и пойдут, часто как в волнах. Будут затишья, и иногда они терпят крах. Заметьте интенсивность и частоту волн.

9. Получите профессиональную помощь. Благосклонная терапия могла бы быть полезной. Личная и профессиональная тренировка, часто через телефон, является полезным явлением, которое все более и более популярно как способ найти поддержку и руководство для определенных проблем.

10. Соберите ресурсы. Начните читать, исследуя Интернет и говорящий с людьми о Вашей ситуации. Верьте мне, Вы не являетесь одними. Много людей шли Ваш путь (хорошо, не точно Ваш путь, но близко) и должны там предложить их понимание и указать на изгибы и повороты Вашей дороги.