Занятие любовью для Целой жизни: Старшие и Сексуальность
Я. Некоторые Мифы о Старении и Сексуальности
Много культурных "истин" передают сообщение, что сексуальность - forthe молодёжь. Если старшие интересуются полом есть что - то не так с этим. Сколько из следующих мифов и стереотипов Вы услышали?
- У Старших людей нет пола, не хотите пол, не думайте о поле.
- Это извращено для старшего человека, чтобы иметь сексуальные мысли; возможно он - "грязный старик".
- Женщины не хотят пол, не интересуются полом, и только соглашаются с тем, что хотят мужчины.
- Когда Вы становитесь "старыми", у Вас не может быть пола.
- Пол для младших взрослых. (Я видел поперечный сшитый образец однажды, который сказал, что "Целование не длится - кулинария делает").
- Если у Вас не может быть пола как звезда порно, у Вас нет никакого бизнеса, пробуя его вообще.
Они все вводят в заблуждение и неправильные стереотипы. Это isimportant, чтобы признать, что сексуальность - центральная часть здорового проживания - все наши жизни!
II. Информация Обзора: Что Случается Там?
Три недавних национальных обзора старших американцев сосредоточили onsexuality и сексуальное поведение. "Здоровая Сексуальность и VitalAging" (1998) были финансированы Pfizer и спонсировались NationalCouncil на Старении (NCOA) и рассмотрены за 1300 люди. Ассоциация TheAmerican Отставных Людей (AARP) спонсировала национальные обзоры в 1999 и снова в 2004. "Сексуальность в Середине жизни и Вне" смотревший национально представительная группа взрослых 1700 в возрасте 45 и старше.
Обзор NCOA нашел что почти половина старших старше шестидесяти aresexually активный; 39 % хотят пол чаще. Большинство ofrespondents сообщило о поле наличия менее часто теперь чем тогда, когда theywere в их сороковых - 82 % мужчин и 63 % женщин.
61 % мужчин и 62 % женщин находят пол равным или больше physicallysatisfying, чем это было в их сороковых. С отношением toemotional удовлетворение, 76 % мужчин и 69 % женщин нашел пол tobe по крайней мере как эмоциональное удовлетворение как в их сороковых.
72 % мужчин и 47 % женщин считают пол важным для theirrelationship с их партнером. Мужчины, однако, были большим количеством thantwice столь же вероятно как женщины, чтобы сообщить о желании пола более часто. Это было верным во всех сегментах возраста - даже в мужчинах 80 и старше.
Исследование AARP нашло, что пропорция мужчин, у которых есть лекарства triedpotency-усиления, гормоны, или другие обработки hasdoubled с 1999. Большинство (68 %) сообщает, что treatmentshave увеличил их сексуальное удовлетворение. Их жены alsoreported увеличенное удовольствие для себя.
63 % мужчин и женщин с партнерами описали себя или как чрезвычайно удовлетворенные или как несколько удовлетворенные их сексуальными жизнями. 51 % мужчин и женщин рассмотрел, сообщили имеющие сексуальные мысли, фантазии, или эротические мечты по крайней мере один раз в неделю.
50 % женщин в 45-49 возрастных диапазонах сообщили об этом theymasturbate; 20 % женщин 70 и старше сказали, что они занимались мастурбацией. Amajority всех женщин - даже те 70 - плюс - сказали AARP, что сам - возбуждение - важная часть сексуального удовольствия в любом возрасте.
Оба этих обзора, основанные на с научной точки зрения рандомизированных образцах, указывают, что у старших есть пол, думая о поле, наслаждаясь полом - и предпринимая шаги, чтобы увеличить их удовольствие andpleasure. Ясно сексуальность важна для старших американцев, вопреки популярным стереотипам!
III. Естественные Изменения, Происходящие Со Старением
Большинству из нас читая это не двадцать лет больше! Ourbodies постоянно изменяются - хотя многие из нас находятся в опровержении. Ортопедическая медицина - один из наиболее быстро растущих медицинских сувениров, рассматривая раны манжеты вращающего устройства, теннисный локоть, травмированные задние части, порванный хрящ, унесенный ACLs - в старении babyboomers. Мы не готовы бросить это!
Ваши изменения тела, поскольку Вы стареете, и эти изменения, могут затронуть yoursexual отношения.
A. Физические Изменения
Тестостерон регулирует Ваш сексуальный двигатель, являетесь ли Вы человеком или awoman. Наиболее стареющие мужчины и женщины производят достаточно тестостерона tomaintain их интерес в полу, хотя участки и сливки canprovide альтернативный источник гормона, чтобы повысить желание ifneeded.
Мужчины и женщины испытывают различные изменения в их телах asthey возраст.
- Женщины -
Что сделать:
- Более длинная прелюдия увеличивает естественное смазывание.
- Использование основанные на воде смазки, такие как Astroglide, Исследование или Шелк.
- Сливки Эстрогена или гормональная терапия замены могут омолодить влагалищную ткань.
- Регулярное общение помогает поддержать смазывание и эластичность.
- Делают упражнения Kegel, чтобы держать тазовые мускулы пола настроенными.
- Если у Вас не было общения некоторое время, поймите, что оно занимает время, чтобы растянуться - идут медленно!
- Минимизируют любую боль или дискомфорт. Желание обычно возвращается, как только любой дискомфорт уменьшен.
- Мужчины -
Поскольку Вы стареете, это могло бы занять больше времени достигнуть монтажа; это возможно менее устойчивый и это, возможно, не длится как долго. Старение также increasesthe время между возможными восклицаниями.
Что сделать:
- Расслабляют, прекращают волноваться об этом! Беспокойство делает это хуже.
- Отпущенный из ожиданий работы. Американские СМИ переполнены сообщениями, подразумевающими, что мужественность и мужество равняются с юной работой.
- Упражнения Kegel очень полезны для мужчин также, настроить тазовую мускулатуру пола.
- Занимают больше времени с сексуальными действиями. Вы можете также нуждаться в более прямом физическом возбуждении.
- Попытка различные положения, для комфорта и дополнительного возбуждения.
- Сосредотачиваются на радостных сенсациях, а не на спешке к оргазму и восклицанию.
- Viagra, Cialis или Levitra могут помочь усилить монтажи.
- Другие медицинские устройства, такие как насосы, наркотики и внедряют, были развиты. Я поощрил бы естественное и смягченное исследование сексуальных возможностей прежде, чем подчиниться дорогой и агрессивной медицинской процедуре.
Общение не Единственный Способ Иметь Пол!
Элен Gurley Brown, автор Пола и Единственная Девочка, сказала, "Когда люди говорят, что у них не может быть пола, потому что у них есть badback, или артрит, или все вещи, которые могут затронуть ourbodies, поскольку мы становимся старше, я думаю, что они действительно говорят поиск isthey're оправдания не иметь пол. Когда Вы заботитесь, Вы находите, что есть все виды способов выразить чувственность."
Сексуальное невежество, культурные ценности и изображения СМИ объединяются, чтобы "продать" историю, что пол = общение - и наличие оргазма является способом сказать, достигаете ли Вы чего-нибудь!
Это мышление получает все назад. Цель havinghuge концентраций нервных окончаний и рецепторов удовольствия inour гениталии состоит в том, чтобы испытать удовольствие. В то время как оргазмы arewonderful, когда пол становится управляемым целью, чтобы "достигнуть" кульминационного момента, itshort-изменяют и удовольствие партнеров и помещают enormousperformance ожидания и требования - который может повернуть пол fromplayful, непосредственную, радостную чувственную близость между twopeople, кто заботится друг о друге кое во что как хозяйственная работа.
Страстное целование, оральный секс, взаимная мастурбация, рассказывая эротические истории друг к другу, массажу, объятию, касанию, обнимаясь - все это может быть большим полом!
То, что является самым важным, является удовольствием - предоставление и receivingphysical и эмоциональное удовольствие. Мы все хотим есть к betouched. Мы должны коснуться. Без контакта младенцы не процветают, и могут даже умереть. Взрослые должны быть тронуты также. (Если you'rereading, у этого и нет партнера в Вашей жизни, rememberthat самоудовольствие, может быть очень важным аспектом питания self-careand. Всегда возможно выбрать удовольствие foroneself!)
B. Психологические Изменения
Стареющий процесс может иметь психологические и эмоциональные эффекты - особенно, поскольку мы живем в культуре, которая прославляет молодежь andextols молодость как воплощение физической красоты. (Я wouldremind нас всех, что это управляемо рынком: торговцы изучили longago, что младшие люди, более вероятно, потратят disposableincome, и более подвержены воздействию, давая объявление).
- Мы можем быть смущены или стыдящиеся наших сексуальных потребностей как старший взрослый.
Что сделать: Преобладайте над этим! Вступите в партию. Вы заслуживаете удовольствия в своей жизни, от рождения до дня, Вы умираете.
- Изменения по внешности затрагивают, как мы чувствуем о нас непосредственно. Тела больше не соответствуют идеализированным изображениям тела, которые мы видим в рекламе и СМИ.
Что сделать: Поймите, что СМИ создали юный идеал красоты. Празднуйте и любите тело, которое Вы имеете! Каждая морщина, марка протяжения, седые волосы, округленный контур, боль и боль - марка Вашей постоянно увеличивающейся зрелости и мудрости! Bette Midler однажды сказала, что, если Вы - женщина и считаете себя непривлекательными - посещают другую культуру для призыва к действию. Американские stereothypes физической привлекательности - безумные мечты, изобретенные торговцами, которые играют на наших неприятностях и ненадежности, чтобы продать нам больше продуктов.
- Волнующийся о сексуальной работе может фактически уменьшить способность тела выступить сексуально; мужчины могут испытать способную выпрямляться дисфункцию, женщины неспособность смазать.
Что сделать: Расслабьтесь! Расслабиться... Наслаждайтесь своим партнером. Изучите его или её глаза. Дышите вместе. Крепкие объятия, удар, мягко массажируют друг друга. Сексуальность об удовольствии, игривости, и спонтанности.
- Депрессия может уменьшить энергию, оптимизм и желание.
Что сделать: Осуществите, сделайте радостный activites, получите солнце на Вашем лице каждый день. Разговор с Вашим доктором об антидепрессивном лечении. См. врача. Разговор с Вашими друзьями. Напишите свои чувства в журнале. Любое взятое позитивное действие - даже питье стакана воды! - шаг к перемещению из депрессии.
C. Изменяется из-за Лекарств и Хирургии
Хроническая боль или хирургия и болезнь, которые вызывают усталость, могут makesexual действия, более стимулирующие или болезненные.
Что сделать: Разговор об этом. Замедлитесь, сосредоточьтесь на простых pleasureable действиях. Эксперимент с различными положениями или действия, чтобы обнаружить, что является наиболее доставляющим удовольствие.
Некоторые обычно используемые лекарства могут столкнуться с sexualfunction. Лекарства высокого кровяного давления могут уменьшить желание andimpair монтаж в мужчинах и смазывание в женщинах. У Someantihistamines, антидепрессантов и блокирующих кислоту наркотиков могут быть побочные эффекты, которые затрагивают сексуальную функцию.
Что сделать: Разговор с Вашим доктором о том, как минимизировать эти эффекты. Может быть возможно заменить альтернативными лекарствами, которые работают так же как оригинал, но не затрагивая сексуальную функцию.
IV. Улучшая Пол, поскольку Вы Стареете
С возрастом и зрелостью, более возможно замедлиться, anddeeply испытывают все удовольствие, что у чувственной сексуальности есть tooffer. Возможно узнать, как объединить глубоко relaxa
